HOW DOES MENTAL HEALTH AFFECT ADOLESCENTS?
by. Creative Team CIMSA FK UNS 2022/2023
Apa itu kesehatan mental?
Menurut WHO, kesehatan mental merupakan kondisi kesejahteraan individu yang menyadari potensi diri, dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas atau lingkungannya.
Kesehatan mental remaja di Indonesia.
Berdasarkan data dan riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, prevalensi penduduk Indonesia yang mengalami gangguan mental emosional dengan rentang usia 15-24 tahun mencapai sebesar 10%. Selain itu, 6,2% penduduk Indonesia dengan rentang usia 15-24 tahun mengalami gangguan depresi. Dengan kata lain, 1 dari 16 remaja Indonesia mengalami gangguan depresi dan 1 dari 10 remaja Indonesia mengalami gangguan mental emosional.
Mengapa kesehatan mental itu penting?
Saat kesehatan mental baik …
- Mampu memanfaatkan potensi diri dengan maksimal
- Mampu mencapai kebahagiaan pribadi dan orang lain
- Mampu beradaptasi dan menyesuaikan diri dengan baik
- Mampu menilai kekuatan dan kekurangan diri dengan baik
Saat kesehatan mental terganggu…
- Kehilangan ketertarikan untuk melakukan suatu pekerjaan
- Mengisolasi diri dan enggan berinteraksi dengan orang lain
- Terus menerus merasa sedih
- Sulit membuat keputusan dan mudah tersinggung
- Tidak acuh terhadap orang lain
- Mengalami gangguan fisik
- Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan rasa percaya diri
KOTAK KACA
Menjaga kesehatan mental tidak kalah penting dengan menjaga kesehatan fisik. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di masa remaja.
Kenali diri sendiri
Mengenali kebiasaan diri sendiri dapat membantu kita mendeteksi gangguan mental dalam diri lebih cepat.
Olahraga dan pola hidup sehat
Kesehatan fisik turut berperan dalam menjaga kesehatan mental sehingga disarankan untuk berolahraga rutin terutama di luar ruangan.
Tulis ide-ide dan pikiranmu
Kegiatan sederhana ini membantu kita menuangkan gagasan dan pikiran yang sulit dijabarkan saat kita mengalami stres atau sulit untuk fokus.
Ambil waktu untuk diri sendiri
Jangan merasa egois untuk beristirahat sejenak dari berbagai tuntutan keluarga, lingkungan, ataupun sosial media.
Kurangi screen time.
Terus menerus terhubung dengan teknologi dapat mempengaruhi kualitas tidur yang berdampak buruk pada kesehatan mental.
Katakan hal-hal positif pada diri sendiri
Berdialog dengan diri sendiri menggunakan kalimat positif dapat memberikan efek yang baik terhadap kesehatan mental
Cari bantuan medis
Konsultasi psikologi dapat dilakukan untuk membantu menilai kesehatan mental dan mendapatkan penanganan yang sesuai.
Daftar Pustaka
Fusar-Poli, P., et al. (2020). What is Good Mental Health? A Scoping Review. European Neuropsychopharmacology, 31, pp 33-46.
Galderisi, S., et al. (2015). Toward a New Definition of Mental Health. World Psychiaty: Official Journal of the World Psychiatri Associaiton (WPA), 14(2), pp 231-233.
World Health Organization (WHO). Mental Health.
U.S. National Library of Medicine. MedlinePlus. How to Improve Mental Health. NHS UK (2019). 5 Steps to Mental Wellbeing.
Family Doctor (2020). Mental Health: Keeping Your Emotional Health. University Health Service. University of Michigan. Ten Things You Can Do for Your Mental Health
